Про zelrik
Ми створили простір, де вік стає лише цифрою, а молодість – станом душі та тіла
zelrik – це спільнота активних людей поважного віку, які розуміють цінність руху та здорового способу життя. Наша методика базується на поєднанні традиційних практик йоги, адаптованих спеціально для старшого покоління, та сучасних підходів до фізичної активності.
Ми працюємо з 2018 року і за цей час допомогли понад 3000 пенсіонерів відчути покращення свого фізичного стану, гнучкості та загального самопочуття. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та враховують індивідуальні особливості кожного.
Наша філософія
Гармонія тіла і розуму
Ми віримо, що справжнє здоров'я – це баланс фізичного та ментального стану. Наші програми спрямовані на відновлення цього балансу через спеціально розроблені вправи та практики.
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна, особливо в поважному віці. Ми враховуємо особливості здоров'я, фізичні можливості та побажання кожного учасника наших програм.
Природний шлях до здоров'я
Замість того, щоб зосереджуватися на ліках, ми пропонуємо природні практики, які допомагають організму відновити власні ресурси та покращити самопочуття.
Наші програми
М'яка йога
Програма розроблена спеціально для початківців та людей з обмеженнями рухливості. Включає м'які вправи на гнучкість, розтяжку та дихальні практики. Допомагає зменшити біль у суглобах та покращити загальний стан організму.
- 3 заняття на тиждень
- Тривалість заняття: 50 хвилин
- Невеликі групи до 10 осіб
- Підтримка інструктора
Активне довголіття
Комплексна програма для підтримки активності та сили. Включає елементи йоги, пілатесу та спеціальні вправи для зміцнення м'язового корсету. Допомагає підвищити витривалість, покращити координацію та загальний тонус організму.
- 4 заняття на тиждень
- Тривалість заняття: 60 хвилин
- Поступове збільшення навантаження
- Індивідуальні консультації
Медитація та відновлення
Програма для розслаблення та відновлення нервової системи. Включає різні техніки медитації, дихальні вправи та легкі розтяжки. Допомагає зменшити стрес, покращити сон та загальне самопочуття.
- 2 заняття на тиждень
- Тривалість заняття: 45 хвилин
- Спокійна атмосфера
- Можливість індивідуальних занять
Переваги наших програм
Покращення постави
Наші вправи допомагають зміцнити м'язи спини та покращити поставу, що зменшує навантаження на хребет та суглоби.
Покращення балансу
Спеціальні вправи розвивають відчуття рівноваги та координацію, що знижує ризик падінь та травм.
Підвищення настрою
Регулярні заняття сприяють виробленню ендорфінів, які покращують настрій та загальне самопочуття.
Соціальна активність
Заняття в групах дозволяють знайти нових друзів та однодумців, що сприяє соціальній активності та психологічному благополуччю.
Відгуки наших учасників
Марія Петренко, 68 років
"Після виходу на пенсію я відчула, що моє тіло стало менш гнучким, з'явилися болі в спині. Програма м'якої йоги допомогла мені повернути рухливість, а дихальні вправи покращили моє самопочуття. Зараз я почуваюся набагато краще, ніж 5 років тому!"
Іван Ковальчук, 72 роки
"Спочатку я сумнівався, що йога – це те, що потрібно в моєму віці. Але після першого місяця занять я відчув значне покращення: став краще спати, зменшився біль у колінах, а настрій помітно покращився. Тепер раджу всім своїм друзям!"
Олена Коваленко, 65 років
"Програма 'Активне довголіття' буквально змінила моє життя. Я стала більш енергійною, покращилась координація, а головне – я знайшла нових друзів. Інструктори дуже уважні до кожного, враховують всі особливості здоров'я. Дякую zelrik за нову якість життя!"
Зв'яжіться з нами
Телефон:
+380 44 123 4567
+380 67 987 6543
Електронна пошта:
Адреса:
м. Київ, вул. Хрещатик, 25, офіс 305
м. Львів, вул. Франка, 15, офіс 112
Графік роботи:
Пн-Пт: 9:00 - 19:00
Сб: 10:00 - 16:00
Нд: Вихідний